Bann rezistansyo tou yon èd kle ki ka ede w navige espò ki pi difisil.Men kèk rezon pou ajoute yon bann rezistans nan espò ou!
1. Bann rezistanska ogmante tan fòmasyon nan misk
Senpleman etann yon bann rezistans ka kreye menm tansyon an kòm yon pwa.Plis degre nan etann, pi gwo tansyon an.Ak bann rezistans yo diferan de pwa gratis.Gwoup rezistans bay tansyon pandan tout egzèsis la.Se konsa, li ka ogmante tan fòmasyon nan misk yo.
2. Bann rezistanska itil nan prèske nenpòt woutin fòmasyon
Gwoup rezistans yo ka ede w tou bati fòs san yo pa twò chaje misk ou apre ou te blese.Gen kèk bann rezistans, espesyalman sa ki long ak detire siplemantè, se ideyal.Yo pi fleksib ak ekilibre pase mini-band ki ba-detire ki gen mwens pase 30 cm lajè.
Kouman pou itilizebann rezistanskòrèkteman?
1. chwazi bann rezistans dwat selon kalite antrènman
Si woutin fòmasyon ou a gen ladan egzèsis konpoze milti-jwenti, ou ka chwazi yon bann rezistans long, epè.Yo souvan refere yo kòm "Gwoupi rezistans super" paske yo sanble ak bann kawotchou jeyan.Sa a kalite bann rezistans ka anpeche blesi nan fòmasyon pwa.
Lè ou espesyalize nan gwoup misk espesifik, ou bezwen yon bann rezistans pi fleksib ak fleksib.Sa a pral pèmèt ou detire nan ang diferan.Sa a se lè ou ka vle chwazi yon bann long mens bag.Li se yon papye-mens, bann elastik elaji, jis tankou yon gwo riban.
Pou egzèsis ak yon seri mouvman ki pi piti, tankou fòmasyon anch, ou ka chwazi yon bann mini rezistans.Paske li pi bon pou glise sou cheviy la oswa pi wo a jenou an.
2. Fè referans a "pwa" de labann rezistans
Gwoup rezistans vini nan pwa diferan oswa nivo tansyon, anjeneral ki gen ladan ultra-lejè, limyè, mwayen, lou ak siplemantè-lou.Koulè yo jeneralman itilize yo fè distenksyon ant diferan nivo yo.
Li enpòtan pou chwazi "pwa" bon pou karakteristik antrennman ou, tou depann de objektif ou genyen.Si ou pa ka fè 5 reps nan yon ranje nan pozisyon ki kòrèk la lè ou fè yon seri, Lè sa a, ou bezwen diminye pwa a yon ti kras.Si ou pa cho nan fen yon seri fòmasyon, Lè sa a, ou bezwen yon ti kras ogmante nivo pwa ou.
3. Ajiste selon zòn nan fè egzèsis
Ou ka ajiste entansite egzèsis la, espesyalman mini-rezistans yo, tou depann de pozisyon nan bann rezistans nan branch yo.
Plis labann rezistansse soti nan misk la ou vle fè egzèsis, plis entans antrennman nan misk yo pral.Sa a se paske li pral kreye yon levye ki pi long pou misk la deplase.Si ou vle ranfòse gluteus maximus a pa leve janm la sou kote, ou ka mete gwoup la rezistans anwo cheviy la olye pou yo pi wo a jenou an.Nan fason sa a gluteus maximus ap gen kontwole tou de kwis la ak ti towo bèf la ak rezilta yo pral pi bon.
*Pwent cho: Pa janm mete yon bann rezistans sou jenou an, cheviy, oswa yon lòt jwenti.Malgre ke bann rezistans yo mou ak fleksib, tansyon yo kreye ka mete twòp presyon sou jwenti a.Sa a ka ogmante risk pou doulè oswa blesi.
4. Tansyon!Tansyon!Tansyon!
Pou jwenn efè a plen ranfòse nanbann rezistans, kenbe yo tach pandan tout antrennman an!Ou ta dwe toujou santi tansyon an nan misk ou kont gwoup la rezistans.
Detire band rezistans nan tout antrennman pou chak mouvman.Jiskaske ou santi ou gen pou reziste tansyon an pou evite rebondi.Lè sa a, kenbe tansyon sa a toujou pandan tout seri a.
Tan poste: Jan-19-2023