Nou ka jwenn ke anpil moun anjeneral mare yonbann anchalantou janm yo lè y ap fè squats. Èske w janm mande tèt ou poukisa yo fè squats ak bann elastik sou janm ou? Èske se pou ogmante rezistans oswa pou antrene misk janm yo? Sa ki annapre yo ap eksplike sa nan yon seri kontni!
Benefis ki genyen nan itilizasyon anbann anchpandan w ap akoupi.
1. Pèmèt plis gwoup misk nan fesye yo patisipe nan travay la
Lè n ap fè squat pwofon, fesye nou yo jis flechi epi lonje. Sepandan, fesye medius la jwe wòl abdiksyon anch lan ak wotasyon orizontal la. Sa vle di ke fesye medius la pi byen ranfòse lè yo fè l an menm tan. Natirèlman, nou ka amelyore gwoup misk sa a poukont li tou. Moun k ap fè kulturism yo ka itilize...bann anchpou diminye pèt tan. Nan fason sa a, misk janm yo ak anch yo plis enplike nan travay la, espesyalman gwoup fesye medyòm nan ak rotatè ekstèn yo. Kidonk, ou pral kapab pi byen akonpli objektif fòm fizik ou yo.
Yon lòt fenomèn se ke anpil moun gen misk adduktè natirèlman pi fò pase adduktè yo. Sa ap pèmèt yon balans antrènman epi aktive adduktè yo. Sa pèmèt tout misk nan kò nou devlope nan yon fason ekilibre. Kidonk, evite konpòtman konpansatwa kò a.
2. Fè liy fòs kò a pi estab
Lè nou fè yon skwa pwofon, kò nou an nan yon eta tansyon soti anwo jouk anba. Zepòl yo, koud yo, do a, pati anba do a, ranch yo, janm yo, elatriye, tout dwe simonte rezistans k ap travay la. Paske liy fòs la pèpandikilè ak tè a anba, nou dwe simonte rezistans anlè. Sa fasil pou tout moun konprann. Men, nou ka bliye ke gen yon lòt kalite tansyon, sètadi liy fòs ki soti goch a dwat.
Tranpolin nan pak amizman an, m panse nou pral abitye avèk li. Anjeneral, tranpolin yo won, yo pa kare oswa lòt fòm. Si ou sèlman kite de direksyon yo monte ak desann kabann nan dwat, direksyon gòch ak dwat yo p ap ale dwat. Lè sa a, espas elastik tranpolin nan ap limite. Li p ap ase pou sipòte tout kabann nan, li p ap jwe, epi sifas sipò a p ap estab.
Ann retounen sou skwa pwofon an. Kò nou trè stab anlè kou anba. Men, lè ou mete plis pwa sou li, tansyon ak estabilite kò a diminye. Antrennman an ap afekte tou.
Sepandan, si ou mete yonbann rezistansSou janm ou, efè a konplètman diferan. Li pral kenbe tansyon nan kwis ou soti anndan pou deyò (de goch a dwat). Li fè kò ou pi estab, espesyalman liy fòs tout kò ou. Kit se soti anwo pou anba, soti agoch a dwat, oswa soti anndan pou deyò, toujou gen tansyon. Sa pèmèt ou antrene mouvman sa a ak tout fòs ou epi fè ranch ou ak janm ou yo aktif. Sa pèmèt ou boule plis grès nan kò ou epi ranfòse plis gwoup misk. Kidonk, ou ka fòme yon zam misk "an asye".
Mwen espere kontni ki anwo a ka itil ou. Si ou vle konnen plis, ou ka ale nanPaj dakèy konpayi NQFITNESS lapou plis.
Dat piblikasyon: 7 Desanm 2022