Nou ka jwenn ke anpil moun konn mare yonbann anchalantou janm yo lè yo fè skwa.Èske ou janm mande poukisa akoupi fè ak bann sou janm ou?Èske se pou ogmante rezistans oswa pou antrene misk janm yo?Sa ki annapre yo atravè yon seri kontni yo eksplike li!
Benefis lè l sèvi avèk labann anchpandan y ap akoupi.
1. Pèmèt plis gwoup nan misk nan glutes yo patisipe nan travay la
Lè w ap fè skwa gwo twou san fon, glutes nou yo jis flechi ak lonje.Medius gluteus a, sepandan, medyòm gluteus jwe wòl nan anlèvman anch ak wotasyon orizontal.Sa vle di ke gluteus medius la pi byen ranfòse lè yo fè ansanm.Natirèlman, nou ka amelyore tou gwoup misk sa a pou kont li.Bodybuilders ka itilizebann anchpou redwi gaspiyaj tan.Nan fason sa a misk yo nan pye yo ak ranch yo plis patisipe nan travay la, espesyalman gluteus medyòm ak gwoup wotasyon ekstèn.Kidonk, ou pral kapab pi byen akonpli objektif fizik ou yo.
Yon lòt fenomèn se ke anpil moun gen natirèlman pi fò misk adductor pase adductors.Sa a pral reyalize yon balans fòmasyon ak aktive adductors yo.Sa pèmèt tout misk nan kò nou devlope nan yon fason ekilibre.Kidonk evite konpòtman konpansatwa kò a.
2. Fè liy fòs kò a pi estab
Lè nou fè yon koupi byen fon, kò nou an nan yon eta de tansyon depi anwo jouk anba.Zepòl yo, koud yo, do, pi ba do, ranch yo, janm, elatriye tout gen simonte rezistans k ap travay.Paske liy fòs la pèpandikilè ak tè a anba, nou dwe simonte rezistans anwo.Sa a se fasil pou tout moun konprann.Men, nou ka bliye ke gen yon lòt kalite tansyon, sètadi liy fòs ki sòti agoch a dwat.
Trampoline a nan pak amizman an, mwen panse ke nou pral abitye ak li.Anjeneral, tranpolin yo wonn, yo pa wè yo tankou kare oswa lòt fòm.Si ou sèlman kite de direksyon yo monte ak desann kabann lan dwat, direksyon gòch ak dwa pa ale tou dwat.Lè sa a, espas elastik tranpolin lan pral limite.Li pa pral ase pou sipòte kabann lan tout antye, li pa pral jwe, ak sifas sipò a pa pral estab.
Ann tounen nan koupi byen fon an.Kò nou yo trè estab leve, li desann.Men, lè ou mete plis pwa sou li, tansyon an ak estabilite nan kò a diminye.Fòmasyon yo pral afekte tou.
Sepandan, si ou mete yonbann rezistanssou janm ou, efè a se konplètman diferan.Li pral kenbe tansyon nan kwis ou soti nan anndan an deyò (agòch a dwat).Li fè kò ou pi estab, espesyalman liy pouvwa a nan tout kò ou.Kit soti anwo jouk anba, de goch a dwat, oswa soti nan andedan ale deyò, toujou gen tansyon.Pèmèt ou antrene mouvman sa a ak tout fòs epi jwenn ranch ou ak janm tire.Sa a pèmèt ou boule plis grès nan kò ou ak ranfòse plis gwoup nan misk.Kidonk, ou ka skilte yon zam nan misk "asye".
Mwen espere kontni ki anwo a ka itil ou.Si ou vle konnen plis, ou ka ale nan laPaj dakèy konpayi NQFITNESSpou plis.
Lè poste: Dec-07-2022