Gwoup rezistansyo vin pi plis popilè nan dènye ane yo. Kòm li se yon zouti yo itilize nan woutin egzèsis pou amelyore fòs ak fleksibilite.Gwoup rezistansse fondamantalman bann elastik yo itilize pou antrènman fòs, etannman, ak terapi fizik. Yo vini nan diferan fòm, gwosè, ak nivo rezistans. Epi li ka akomode diferan nivo kondisyon fizik ak egzèsis.
Ap itilizebann rezistansFè egzèsis gen plizyè avantaj parapò ak leve pwa tradisyonèl yo. Premye e pi enpòtan, bann rezistans yo pèmèt ou kontwole nivo rezistans lan ak tansyon an. Pandan bann lan ap lonje, li kreye plis rezistans nan misk ou yo. Sa ka ede ou bati fòs ak andirans. Yon lòt benefis se ke bann rezistans yo lejè epi yo pòtab. Epi sa fè yo ideyal pou antrennman lakay ou oswa vwayaj. Anplis de sa, bann rezistans yo gen ti enpak, sa ki diminye risk blesi ki souvan asosye ak pwa lib.
Sepandan, lè l sèvi avèkbann rezistanspa san dezavantaj. Dezavantaj prensipal bann rezistans yo se yo pa gen menm nivo espesifik ak pwa lib yo. Pa egzanp, pwa lib yo pèmèt yon sib pi presi pou gwoup misk espesifik. Pandan ke bann rezistans yo ka travay yon varyete misk an menm tan. Mank espesifik sa a ka fè li difisil pou izole ak vize gwoup misk espesifik. Sa ka nesesè pou kwasans ak devlopman misk optimal.
Anplis,bann rezistanssouvan gen nivo rezistans limite. Sa ka pa bay ase rezistans pou moun k ap chèche bati fòs oswa mas miskilè siyifikatif. Sa ka patikilyèman pwoblèmatik pou moun k ap leve pwa avanse ki bezwen pi gwo nivo rezistans pou defye misk yo.
Yon lòt enkyetid se kebann rezistanspafwa ka lakòz twòp ekstansyon oswa twòp detire. Epi li ka lakòz blesi. Pou anpeche sa, li enpòtan pou chwazi bann rezistans ki apwopriye pou nivo kondisyon fizik ou ak woutin egzèsis ou. Epi ou ta dwe toujou itilize bon fòm ak teknik.
An rezime, lè l sèvi avèkbann rezistanspandan egzèsis gen avantaj ak dezavantaj. Pandan ke yo ofri kontwòl sou nivo rezistans, yo lejè, epi diminye risk pou blese. Yo ka pa bay menm degre espesifikasyon oswa nivo rezistans ak pwa lib yo. Lè w ap enkòpore bann rezistans nan woutin ou, li enpòtan pou w konsidere avantaj ak dezavantaj sa yo. Epi ou ta dwe chwazi bann ki apwopriye pou objektif ak bezwen kondisyon fizik ou yo.
Dat piblikasyon: 26 me 2023