Yoga poto yo rele tou woulèt kim.Pa gade nan kwasans discrète yo, men yo gen yon gwo efè.Fondamantalman, misk ki anfle ak doulè nan do ak kranp nan janm sou kò ou ka tout ede w fè li!Malgre ke kolòn yoga a trè itil, li pral jwenn de fwa rezilta a si ou itilize li mal!Ki move itilizasyon komen yo nan kolòn yoga?
1.Woule dirèkteman sou zòn ki fè mal la
Lè nou santi doulè, premye reyaksyon an se anjeneral masaj pwen doulè a dirèkteman, men sa a se aktyèlman yon erè.Toujou fikse nan zòn nan douloure ak masaj, pa kapab reyalize objektif la nan ap detann pwen an doulè.
Fason ki kòrèk la: peze endirèkteman anvan peze dirèkteman.Nan kòmansman an nan woule ak yon kolòn yoga, li pi bon woule nan yon ti kantite nan yon zòn ki trè sansib, ak Lè sa a, tou dousman elaji zòn nan jiskaske li kouvri tout zòn nan sib.
2.Scroll twò vit
Anpil moun pral woule kolòn yoga a retounen ak lide byen vit, paske woule tou dousman pral douloure, men woule twò vit ka lakòz presyon ensifizan, ki vle di ke masaj la pa fon ase pou pèmèt kolòn yoga a detann fascia li yo ak misk yo.efè.
Apwòch ki kòrèk la: ralanti vitès woule kolòn yoga a, pou misk sifas ou yo ka gen ase tan pou adapte yo epi fè fas ak presyon sa yo.
3.Rete nan menm pwen an pou twò lontan
Yo nan lòd yo refè pi vit, gen kèk moun ki pral rete sou plas la sere pou 5-10 minit epi ogmante frekans nan masaj.men!Rete nan menm pwen an pou twò lontan ka irite nè oswa domaje tisi, sa ki lakòz staz san e menm enflamasyon!
Apwòch ki kòrèk la: Lè w ap itilize kolòn yoga pou woule, kontwole distribisyon pwa kò a ak men w oswa pye w pou ajiste presyon an.Kòmanse ak mwatye nan pwa kò a dousman, ak Lè sa a tou dousman peze pwa a tout kò sou kolòn nan yoga.Chak pati se jiska 20 segonn., Si li twòp, li ka gen kont-efè pou ou.Si ou jwenn lòt pwen doulè, ou ka retounen nan menm zòn nan pou yon ti tan masaj, pou ke misk yo gen tan repoze.
4.Move pwèstans
Kle nan masaj ak yon kolòn yoga se kenbe pwèstans ki kòrèk la.Anpil moun gen pozisyon etranj lè yo woule kolòn yoga a.Kòm yon rezilta, misk yo vin pi sere.Ou bezwen sèvi ak fòs pou kenbe pwèstans ki kòrèk la.
Fason ki kòrèk la: Mande yon antrenè ki gen eksperyans pou l di w pozisyon ak teknik ki kòrèk la, oswa gade nan glas la pou w obsève si w ap fè sa ki byen, si ranch ou ap afesman, si kolòn vètebral ou tòde, oswa itilize telefòn mobil ou oswa kamera w pou w pran. foto tèt ou ap detann ak yon kolòn yoga Pwosesis, gade dèyè epi korije si ou jwenn nenpòt erè.
5.Doulè twò fò
Nòmal doulè grav se akseptab ak rezonab, men lè doulè a twò fò, misk ou yo ap vire sou yo reziste mòd ak vin pi sere, ki pa pral reyalize objektif la nan detant ditou.
Metòd kòrèk: Lè woule kolòn yoga a santi l twò douloure, tanpri eseye diminye presyon an, oswa chanje nan yon kolòn yoga douser pou detann misk yo.
Anplis de sa, ou ka boule grès pandan y ap detann misk ou ak yon kolòn yoga.
