Yo rele kolòn yoga yo tou roulo kim. Pa gade jan yo grandi san bri, men yo gen yon gwo efè. Anfèt, misk anfle sa yo, doulè nan do ak kranp nan janm sou kò w la ka ede w reyalize li! Malgre ke kolòn yoga a trè itil, li pral bay de fwa rezilta a si ou pa itilize l byen! Ki move itilizasyon komen kolòn yoga yo?
1.Woule dirèkteman sou zòn ki fè mal la
Lè nou santi doulè, premye reyaksyon an anjeneral se masaj pwen ki fè mal la dirèkteman, men an reyalite sa a se yon erè. Toujou fikse zòn ki fè mal la epi masaj, san nou pa rive atenn objektif pou nou detann pwen ki fè mal la.
Bon fason an: peze endirèkteman anvan ou peze dirèkteman. Nan kòmansman woule ak yon kolòn yoga, li pi bon pou woule yon ti kantite nan yon zòn ki trè sansib, epi answit elaji zòn nan dousman jiskaske li kouvri tout zòn sib la.
2. Defile twò vit
Anpil moun ap woule kolòn yoga a byen vit ale vini, paske woule dousman ap fè mal, men woule twò vit ka lakòz presyon an pa sifi, sa vle di masaj la pa ase pwofon pou pèmèt kolòn yoga a detann fasya ak misk li yo.
Apwòch ki kòrèk la: ralanti vitès woule kolòn yoga a, pou misk sifas ou yo ka gen ase tan pou adapte epi fè fas ak presyon sa yo.
3. Rete nan menm pwen an pou twò lontan
Pou yo ka refè pi vit, gen moun ki rete nan plas sere a pandan 5-10 minit epi ogmante frekans masaj la. Men! Rete nan menm plas la twò lontan ka irite nè yo oswa domaje tisi yo, sa ki ka lakòz stagnasyon san e menm enflamasyon!
Apwòch ki kòrèk la: Lè w ap itilize kolòn yoga a pou woule, kontwole distribisyon pwa kò a ak men w oswa pye w pou ajiste presyon an. Kòmanse ak mwatye pwa kò a dousman, epi answit peze tout pwa kò a dousman sou kolòn yoga a. Chak pati dire jiska 20 segonn. , Si li twòp, li ka gen efè kontrè pou ou. Si ou jwenn lòt pwen doulè, ou ka retounen nan menm zòn nan pou yon ti tan pou masaj, pou misk yo ka gen tan pou yo repoze.
4. Pwosti ki pa kòrèk
Kle pou masaj ak yon kolòn yoga se kenbe yon bon pwèstans. Anpil moun gen pwèstans etranj lè y ap woule kolòn yoga a. Kòm rezilta, misk yo vin pi sere. Ou bezwen sèvi ak fòs pou kenbe yon bon pwèstans.
Fason ki kòrèk la: Mande yon antrenè ki gen eksperyans pou di w bon pwèstans ak teknik yo, oubyen gade nan glas la pou w obsève si w ap byen fè sa, si ranch ou yo ap lage, si kolòn vètebral ou a tòde, oubyen sèvi ak telefòn mobil ou oswa kamera w pou w pran foto w ap detann ou ak yon kolòn yoga. Pwosesis la, gade dèyè epi korije si w jwenn nenpòt erè.
5. Doulè a twò fò
Yon ti doulè nòmal se akseptab e rezonab, men lè doulè a twò fò, misk ou yo ap vin an mòd rezistans epi yo vin pi rèd, sa ki p ap rive atenn objektif detant lan ditou.
Metòd ki kòrèk la: Lè woule kolòn yoga a twò douloure, tanpri eseye diminye presyon an, oubyen chanje pou yon kolòn yoga ki pi mou pou detann misk yo.
Anplis de sa, ou ka boule grès pandan w ap detann misk ou yo ak yon kolòn yoga.
