Ou ka fè plizyè kalite egzèsis bann rezistans lakay ou.band egzèsis rezistans Antrennman sa yo ka fèt sou tout kò a oswa konsantre sou sèten pati nan kò a.Nivo rezistans nan gwoup la pral detèmine kantite repetisyon ak jij ou ka ranpli.Detire bra ou pa pliye yo nan koud la epi pote yo ansanm.Apre sa, mete pwent yo nan bann rezistans yo sou zepòl ou epi repete sou lòt bò a.Lè sa a, repete sou lòt bò a.
Kenbe pwent yo nan gwoup la rezistans ak tou de men yo.band fè egzèsis rezistans Mete jenou ou nan direksyon pwatrin ou epi kenbe bra yo soti sou kote yo.Koud ou ta dwe kenbe anba zepòl la ak fèmen nan kò a.Repete sou lòt bò a.Objektif la se ranfòse gwoup misk yo vize pa chak egzèsis.Yon fwa ou te vin abitye ak teknik la, ou ka avanse nan nivo siperyè-a.Gwoup yo fleksib, kidonk, ou ka kontwole fòm ak entansite chak mouvman.
Pou fè egzèsis sa a, kòmanse pa kanpe nan mitan gwoup la ak men ou sou kote ou.band egzèsis rezistans Mete pwa ou sou janm dwat la lè w peze talon pye a.Leve janm gòch la sou bò, tape tè a ak zòtèy ou.Yon fwa ou fin ranpli 10 repetisyon, retounen nan pozisyon an kòmanse.Ou ka kontinye ajoute plis egzèsis si sa nesesè.Bibliyotèk egzèsis gwoup la fasil pou itilize epi li se yon bon fason pou konstwi yon antrennman koutim.
Pou kòmanse yon ekzèsis bann rezistans, kòmanse nan yon pozisyon chita.band ekzèsis rezistans Avèk yon pye devan ak lòt la dèyè, kenbe pwent yo nan gwoup la devan kò ou.Asire w ke pye dwat ou devan pandan ke pye gòch ou tounen.Kenbe manch yo nan gwoup la nan wotè zepòl ak pla yo fè fas a pi devan.Yon fwa ou te vinn konfòtab ak priz la, pwolonje bra ou soti nan wotè zepòl.Ou ka kontinye mouvman sa a sou lòt bò a.
Yon lòt ekzèsis pou konsidere itilize bandes rezistans se kanpe sou pye sou pye.Ou ta dwe pliye jenou ou epi kenbe pye ou byen fèm sou tè a.Yon fwa ou te metrize egzèsis sa a, ou ka deplase sou lòt misk oswa menm yon misk blese.Ou ka fè rechèch sou entènèt pou fè egzèsis woutin, epi fè eksperyans ak egzèsis diferan.Ou pral byento sezi nan ki jan versatile egzèsis sa a ka.Avèk fleksibilite nan gwoup yo, ou ka fè tout kalite egzèsis ak bann rezistans yo.
Anvan ou kòmanse yon egzèsis gwoup, chwazi yon nivo rezistans ki kostim ou.Yon bon gwoup ki gen yon wo nivo rezistans ka ede w bati misk ak ranfòse andirans ou.Nivo rezistans a depann sou nivo fòs ou vle reyalize.Bese rezistans nan janm gòch ou epi ogmante li pandan w ap ale.Yon fwa ou te rive jwenn rezistans ou vle, ou pare pou kòmanse pwochen egzèsis la.Si ou pa fin sèten ki nivo rezistans ki pi bon pou ou, konsilte doktè ou an premye pou asire w ke ou pa twòp li.
Tan pòs: 25-Jul-2022