Kounye a, kapasite nasyonal peyi nou an te vin tounen yon domèn rechèch cho, e relasyon ki genyen ant egzèsis fizik ak sante mantal tou te resevwa anpil atansyon.Sepandan, rechèch peyi nou an nan domèn sa a fèk kòmanse.Akòz mank de konpreyansyon, rekonesans ak evalyasyon nan teyori etranje ak pratik, rechèch se toupatou.Avèk avèg ak repetisyon.
1. Egzèsis Fitness ankouraje sante mantal
Kòm yon mwayen efikas pou amelyore sante fizik, egzèsis fizik pral inevitableman ankouraje sante mantal.Tès ipotèz sa a premye soti nan sikoloji klinik.Gen kèk maladi psikojenik (tankou ilsè gastric, tansyon wo esansyèl, elatriye), apre yo fin complétée pa egzèsis Fitness, pa sèlman diminye maladi fizik, men tou, aspè sikolojik.Amelyorasyon enpòtan yo te reyalize.Kounye a, rechèch sou pwomosyon sante mantal pa fè egzèsis fizik te reyalize kèk nouvo konklizyon ki gen anpil valè, ki ka rezime jan sa a:
2. Egzèsis Fòm ka ankouraje devlopman entelektyèl
Egzèsis Fòm se yon pwosesis aktivite aktif ak aktif.Pandan pwosesis sa a, pratikan an dwe òganize atansyon li, ak objektif pèsevwa (obsève), sonje, panse ak imajine.Se poutèt sa, patisipasyon regilye nan egzèsis fizik ka amelyore sistèm nève santral la nan kò imen an, amelyore kowòdinasyon eksitasyon ak anpèchman nan cortical serebral la, ak ranfòse pwosesis konvèsyon altène nan eksitasyon ak anpèchman nan sistèm nève a.Kidonk amelyore balans lan ak presizyon nan cortical serebral la ak sistèm nève a, ankouraje devlopman nan kapasite pèsepsyon kò imen an, pou fleksibilite, kowòdinasyon, ak vitès reyaksyon nan resanblans panse sèvo a ka amelyore ak amelyore.Patisipasyon regilye nan egzèsis fizik kapab tou devlope pèsepsyon moun nan espas ak mouvman, epi fè propriyosèpsyon, gravite, manyen ak vitès, ak wotè nan pati a pi egzak, kidonk amelyore kapasite nan selil nan sèvo yo travay.Entelektyèl Sovyetik MM Kordjova te itilize yon tès òdinatè pou teste ti bebe a 6 semèn.Rezilta yo te montre ke souvan ede ti bebe yo flechi ak pwolonje dwèt dwat yo ka akselere spirasyon nan sant lan lang nan emisfè gòch la nan sèvo ti bebe a.Anplis de sa, egzèsis fizik kapab tou soulaje tansyon nan misk ak tansyon nan lavi chak jou, diminye nivo enkyetid, soulaje mekanis entèn nan tansyon, ak amelyore kapasite nan travay nan sistèm nève a.
2.1 Egzèsis Fitness ka amelyore konsyans pwòp tèt ou ak konfyans nan tèt ou
Nan pwosesis la nan egzèsis fizik endividyèl, akòz kontni an, difikilte, ak objektif nan kondisyon fizik, kontak ak lòt moun k ap patisipe nan kondisyon fizik pral inevitableman fè evalyasyon pwòp tèt yo sou pwòp konpòtman yo, kapasite imaj, elatriye, ak moun yo pran inisyativ la. patisipe nan egzèsis fizik Anjeneral ankouraje pozitif pèsepsyon pwòp tèt ou.An menm tan an, kontni an nan moun k ap patisipe nan egzèsis fizik se sitou ki baze sou enterè pwòp tèt ou, kapasite, elatriye. Yo jeneralman byen kalifye pou kontni fizik, ki se fezab pou amelyore konfyans nan tèt yo ak estim pwòp tèt yo, epi yo ka dwe itilize nan egzèsis fizik.Chèche konfò ak satisfaksyon.Sondaj Guan Yuqin nan 205 elèv lekòl presegondè yo te chwazi owaza nan pwovens Fujian te montre ke elèv ki regilyèman patisipe nan kondisyon fizik.
egzèsis yo gen plis konfyans nan tèt yo pase elèv lekòl presegondè ki pa patisipe nan egzèsis fizik souvan.Sa a montre ke egzèsis fizik gen yon enpak sou bati konfyans nan tèt yo.
2.2 Egzèsis Fitness ka ogmante entèraksyon sosyal, epi yo fezab nan fòmasyon ak amelyorasyon nan relasyon entèpèsonèl.Ak devlopman nan ekonomi sosyal ak akselerasyon an nan vitès la nan lavi.
Anpil moun k ap viv nan gwo vil yo de pli zan pli manke bon koneksyon sosyal, ak relasyon ant moun yo gen tandans yo dwe endiferan.Se poutèt sa, egzèsis Fitness te vin pi bon fason pou ogmante kontak ak moun.Lè yo patisipe nan egzèsis fizik, moun ka gen yon sans de entimite youn ak lòt, satisfè bezwen yo nan entèraksyon sosyal endividyèl, anrichi ak devlope mòd vi moun, ki pral ede moun bliye pwoblèm yo ki te koze pa travay ak lavi, epi elimine estrès mantal.Ak solitid.Ak nan egzèsis la Fitness, jwenn zanmi ki gen menm lide.Kòm yon rezilta, li pote benefis sikolojik nan moun, ki se fezab nan fòmasyon ak amelyorasyon nan relasyon entèpèsonèl.
2.3 Egzèsis Fitness ka diminye repons estrès
Egzèsis Fòm ka diminye repons estrès la paske li ka diminye kantite ak sansiblite reseptè adrenèjik yo: Anplis, fè egzèsis regilye ka diminye enpak fizyolojik nan estrès espesifik lè yo diminye batman kè ak san presyon.Kobasa (1985) te fè remake ke egzèsis Fitness gen efè a nan diminye repons estrès ak diminye tansyon, paske egzèsis Fitness ka egzèse volonte moun ak ogmante severite mantal.Long (1993) te mande kèk adilt ki gen gwo repons estrès pou yo patisipe nan fòmasyon mache oswa djògin, oswa pou yo resevwa fòmasyon pou prevansyon estrès.Kòm yon rezilta, yo te jwenn ke sijè yo ki te resevwa nenpòt nan metòd fòmasyon sa yo te pi bon pase sa yo ki nan gwoup kontwòl la (sa vle di, moun ki pa t resevwa okenn metòd fòmasyon) nan fè fas ak
sitiyasyon estrès.
2.4 Egzèsis Fòm ka elimine fatig.
Fatig se yon sentòm konplè, ki gen rapò ak faktè fizik ak sikolojik yon moun.Lè yon moun emosyonèlman negatif lè angaje nan aktivite, oswa lè kondisyon yo nan travay la depase kapasite moun nan, fatig fizik ak sikolojik pral byen vit rive.Sepandan, si ou kenbe yon bon eta emosyonèl epi asire yon kantite lajan modere nan aktivite pandan w ap angaje nan egzèsis Fitness, fatig ka redwi.Etid yo montre ke egzèsis fizik ka amelyore fonksyon fizyolojik tankou pwodiksyon maksimòm ak fòs maksimòm nan misk, sa ki ka diminye fatig.Se poutèt sa, egzèsis Fitness gen yon efè patikilyèman enpòtan sou tretman neurasthenia.
2.5 Egzèsis Fitness ka trete maladi mantal
Dapre yon sondaj pa Ryan (1983), 60% nan 1750 sikològ kwè ke egzèsis Fitness yo ta dwe itilize kòm yon tretman pou elimine enkyetid: 80% kwè ke egzèsis Fitness se yon mwayen efikas pou trete depresyon Sa a.Pou kounye a, byenke kòz yo nan kèk maladi mantal ak mekanis debaz poukisa egzèsis Fitness ede elimine maladi mantal yo toujou konplètman klè, egzèsis fizik kòm yon metòd sikoterapi yo te kòmanse vin popilè aletranje.Bosscher (1993) yon fwa envestige efè de kalite egzèsis fizik sou tretman pasyan entène lopital ak depresyon grav.Youn nan fason aktivite se mache oswa djògin, ak lòt fason an se jwe foutbòl, voleyall, jimnastik ak lòt egzèsis fizik konbine avèk egzèsis detant.Rezilta yo te montre ke pasyan yo nan gwoup la djògin rapòte siyifikativman redwi santiman depresyon ak sentòm fizik, e yo rapòte ogmante sans estim pwòp tèt ou ak amelyore kondisyon fizik.Kontrèman, pasyan nan gwoup la melanje pa t rapòte okenn chanjman fizik oswa sikolojik.Li ka wè ke egzèsis aerobic tankou djògin oswa mache yo pi fezab nan sante mantal.An 1992, Lafontaine ak lòt moun te analize relasyon ki genyen ant egzèsis aerobic ak enkyetid ak depresyon soti nan 1985 rive 1990 (rechèch ak kontwòl trè strik eksperimantal), ak rezilta yo te montre ke egzèsis aerobic ka diminye enkyetid ak depresyon;Li gen yon efè terapetik sou alontèm modere ak modere enkyetid ak depresyon;pi wo a enkyetid ak depresyon nan fè egzèsis anvan fè egzèsis, se pi gwo degre nan benefis nan egzèsis Fitness;apre egzèsis Fitness, menm si pa gen fonksyon kadyovaskilè Ogmantasyon nan enkyetid ak depresyon ka diminye tou.
3. Sante mantal se fezab nan kondisyon fizik
Sante mantal se fezab nan egzèsis kondisyon fizik ki gen lontan atire atansyon moun yo.Dr Herbert, University of Southern California School of Medicine, yon fwa te fè yon eksperyans konsa: 30 granmoun aje ki soufri tansyon nève ak lensomni yo te divize an twa gwoup: Gwoup A te pran 400 mg nan sedatif carbamate.Gwoup B pa pran medikaman, men san pwoblèm mwen tap patisipe nan aktivite fizik.Gwoup C pa t 'pran medikaman, men li te fòse yo patisipe nan kèk egzèsis fizik ke li pa t renmen.Rezilta yo montre ke efè gwoup B a se pi bon, egzèsis fizik fasil pi bon pase pran dwòg.Efè gwoup C a se pi move a, li pa bon ke pran kalman.Sa a montre ke: faktè sikolojik nan egzèsis Fitness pral gen yon enpak siyifikatif sou efè fizik ak efè medikal.Espesyalman nan jwèt konpetitif, wòl faktè sikolojik nan jwèt la ap vin pi plis ak pi enpòtan.Atlèt ki gen sante mantal yo rapid pou reponn, konsantre, klè aparans, rapid ak egzat, ki se fezab nan nivo segondè nan kapasite atletik;okontrè, li pa fezab nan pèfòmans nan nivo konpetitif.Se poutèt sa, nan aktivite fizik nasyonal yo, ki jan yo kenbe yon sikoloji an sante nan egzèsis la Fitness trè enpòtan.
4. Konklizyon
Egzèsis Fòm gen rapò ak sante mantal.Yo enfliyanse youn lòt epi yo mete restriksyon sou youn lòt.Se poutèt sa, nan pwosesis la nan egzèsis Fitness, nou ta dwe atrab lwa a nan entèraksyon ant sante mantal ak egzèsis fizik, sèvi ak sikoloji an sante asire efè a nan fè egzèsis an sante;sèvi ak egzèsis fizik pou ajiste eta mantal moun yo epi ankouraje sante mantal.Fè tout pèp la okouran de relasyon ki genyen ant egzèsis fizik ak sante mantal, ki fezab pou moun ki konsyans patisipe nan egzèsis fizik pou ajiste atitid yo epi ankouraje sante fizik ak mantal, pou yo ka patisipe aktivman nan aplikasyon pwogram nasyonal kondisyon fizik la. .
Tan poste: Jun-28-2021