Rale fòmasyon kòd kapab yon gwofè egzèsis, men li ka difisil pou débutan.fè egzèsisrale fòmasyon kòdSèvi ak yon kòd rale mande pou yon nwayo fò ak bon balans.Pou moun ki gen pwoblèm pou kanpe, chita sou yon chèz epi mete men ou sou yon manch.Yon fwa ou te gen nwayo ou estabilize, ou ka kòmanse travay sou bra ou.Ou ka eseye grenpe reyèl tou si ou pa pare pou bay machin nan ankò.
Rale kòd la ak yon men pandan w ap kondwi bra opoze a nan kò w.fè egzèsisrale fòmasyon kòdChanje bò epi fè menm bagay la.Travay nwayo ou ak janm ou ak antrennman debaz sa a.Apre kèk semèn, ou ta dwe kapab leve pwa lou avèk fasilite.Yon fwa ou te metrize kòd la ralefè egzèsiss, ou ka konsantre sou leve pwa, ki se gwo pou pi ba do ou ak zepòl.Lè w ap itilize yon kòd la pou premye fwa, ou ta dwe vize pou yon gwo anplitid epi kenbe nwayo ou ak janm fò.
Sa afè egzèsissèvi ak nwayo ou ak janm ou pou deplase pwa kò ou.Ou ta dwe kenbe yon kolòn vètebral net pandan w ap leve kòd la.Asire w ke jenou ou yo mou epi pa pliye kòf ou.Pandan w ap fè safè egzèsis, ou pral konsantre anwo ak pi ba do ou ak bra ou.Ou ta dwe konsantre sou rive nan pwochen bò a pandan w ap kenbe nwayo ou ak janm sere.Pwochen etap la se deplase men ou youn nan direksyon lòt nan yon mouvman nan sens goch.
Sèvi ak janm ou ak nwayo, ou ta dwe kapab rale kòd la.Lè sa a, pandan w ap kontinye rale kòd la, sèvi ak men w ak bra w pou chaje pwa w nan direksyon kòd la.Nivo nan pwochen se sote kòd yon kèk fwa.Chak fwa sa posib, vize pou yon gwo anplitid lè w ap sote sou kòd la.Si ou pa yon pwofesyonèl ankò, ou pa pare pou nivo sa a nan aktivite fizik.
Ou ka fè sa toufè egzèsispa altène bra ak janm yo.Ou ta dwe leve kanpe pandan w ap itilize tou de bra ou.Nan pozisyon sa a, ou ta dwe gen yon pozisyon atletik epi sèvi ak nwayo ou ak glutes pou rale kòd la.Janm ou yo ta dwe mou ak ranch ou yo ta dwe rilaks.Si w ap kòmanse, sa a se yon bon fason pou konstwi nwayo ou ak ranfòse tors ou.Si ou serye pou jwenn plis nan antrennman ou, ou pral kontan ou te fè.
Pandan w ap aprann rale kòd la, ou pral vle sèvi ak misk nwayo ou ak janm ou pou chanje pwa ou pandan w ap fè sa.Lè sa a, pandan w ap rale kòd la, pwa w ap deplase sou bò kote w pandan w ap rive pi lwen.Pandan w ap kontinye antrene nwayo w ak pye w, w ap kapab leve pwa ki pi lou pase anvan.Kle a pou jwenn pi plis nan antrennman kòd ou a se konsantre sou ki jan ou fè sa.
Tan poste: Dec-13-2021