Yon gadjèt versatile tankou yonbann rezistanspral vin pi bon konpayon antrennman ou. Bann rezistans yo se youn nan zouti antrennman fòs ki pi versatile ki disponib. Kontrèman ak gwo altèr lou oswa kettlebell, bann rezistans yo piti epi lejè. Ou ka pote yo avèk ou kèlkeswa kote w ap fè egzèsis. Yo ka itilize sou prèske tout pati nan kò a. Epi yo pa pral mete twòp estrès sou jwenti ou yo.
Konsidere peze yon altèr lou anlè tèt ou, epi bese byen vit pou reprann pozisyon net. Tout pwa a tonbe sou jwenti koud ou yo. Avèk letan, sa ka fè kèk moun santi yo dezagreyab oubyen lakòz pwoblèm. Epi lè w ap itilize yonbann rezistans, ou kenbe tansyon konstan pandan pati konsantrik (leve) ak eksantrik (desann) antrennman an. Pa gen okenn chaj ekstèn ki mete plis estrès sou ou. Ou genyen tou kontwòl total sou rezistans lan. Sa elimine varyasyon ensipòtab epi diminye risk pou blese.
Pou rezon sa a ak pou adaptabilite li, laBann RezistansLi trè itil pou anpil moun diferan. Li se yon zouti ki trè fasil pou itilize. Li patikilyèman benefik pou moun ki fèk kòmanse fè egzèsis. Akòz pòtabilite li, li fè li ideyal pou moun ki vwayaje epi ki vwayaje anpil.
Pou ede ou rekòlte benefis yobann rezistans, nou bay lis antrennman kò konplè sa yo ak pwòp pwa kò w ak bann rezistans. Ou ka fè sa sèlman avèk pwòp pwa kò w ak bann rezistans lan. Objektif jeneral antrennman an se pou travay anpil gwoup misk diferan. Sa ap lakòz yon antrennman ki pi efikas. Nan yon pwogram antrennman kò konplè konsa, nou deplase soti nan yon zòn nan kò a nan yon lòt. Kidonk, li pèmèt rekiperasyon alè nan diferan gwoup misk yo.
Pou jwenn pi bon rezilta, nou rekòmande pou minimize tan repo ant chak egzèsis. Non sèlman ou pral vin pi fò, men mouvman konstan an ak mouvman chanjan yo ap lakòz ritm kè ou ogmante. Apre ou fin fè chak seri, repoze pou apeprè 60 segonn. (Men, si ou bezwen plis repo, sa pa gen pwoblèm. Fè sa ki pi byen mache pou kò ou.)
Li rekòmande pou débutan yo eseye antrennman sa a 2 a 3 fwa pa semèn pou yo ka benefisye de antrennman fòs. Si ou se yon moun ki fè egzèsis avanse, eseye chwazi youn oubyen de seri anplis pou yon antrennman ki pi long.
Dat piblikasyon: 29 janvye 2023