Altèr, kòm ekipman fizik ki pi byen koni, jwe yon wòl enpòtan nan fòme, pèdi pwa, ak pran misk. Li pa restriksyon nan pidevan a, fasil yo sèvi ak, kèlkeswa foul moun yo, ka skultur chak misk nan kò a, epi yo vin premye chwa pou pifò kulturist.Gen yon varyete altèr sou mache a.Ki jan yo chwazi youn?Mwen kwè tout moun pral natirèlman gen repons lan apre yo fin li atik sa a.
Ki jan yo chwazi materyèl altèr?
Twa materyèl altèr komen sou mache a se galvanoplastie, enkapsulasyon kawotchou ak eponj.Dezyèm frè a rekòmande pou achte altèr electroplated.Avantaj yo se ke yo piti nan gwosè, pa fasil rouye ak fennen, zanmitay anviwònman an, epi yo pa gen okenn odè enèvan.Yo trè apwopriye pou itilize nan kay la, men yo ka fasilman domaje etaj la lè yo tonbe.Kawotchou nan altèr kawotchou ki ba-fen yo pa zanmitay anviwònman an, ak sant la pike, ak kawotchou a fasil krak apre yon bon bout tan.Altèr wo-fen kawotchou yo te fè nan kawotchou zanmitay anviwònman an, ki gen yon gou pi ba, men pri a se pi chè ak pri a pi ba.Avantaj la se ke li pa fasil domaje etaj la.Altèr eponj yo anjeneral vlope ak yon kouch kim zanmitay anviwònman an, ki se konfòtab yo kenbe.Dezavantaj la se ke pwa a twò piti, anjeneral 1kg-5kg, pa apwopriye pou egzèsis nan misk ki wo entansite, ak plis apwopriye pou fanm yo.
Ki jan yo chwazi pwa nan altèr?
Premye a tout, klarifye objektif egzèsis ou a.Pi lou altèr ka fè egzèsis dimansyon nan misk ak fòs absoli;pi lejè altèr yo pi apwopriye pou andirans fè egzèsis ak pouvwa eksplozif.Lè sa a, detèmine gwoup nan misk ou vle fè egzèsis.Anjeneral, pi gwo gwoup nan misk ou fè egzèsis, pi lou altèr yo ou bezwen.Anjeneral pale, nou ka chwazi ti ak mwayen pwa altèr lè fè egzèsis ti gwoup misk tankou biceps, trisèps ak deltoids, ak altèr lou lè fè egzèsis gwoup misk gwo tankou pwatrin, janm ak misk do.Dezyèm frè a rekòmande ke ou ta dwe achte altèr reglabl, ki pa pran espas.Ou ka ogmante oswa diminye altèr selon bezwen fòmasyon diferan gwoup misk yo.Anplis de sa, anpil jimnaz gen fòmatè Fitness pwofesyonèl ak bondye popilè, kidonk, ou ka mande yo.
Ki pwa altèr mwen ta dwe achte?
Premye a tout, nou dwe fè distenksyon ant metòd reprezantasyon pwa nan altèr, youn se KG (kilogram), lòt la se LB (lb), 1LB se apeprè egal a 0.45kg, ak altèr yo wè nan Lachin yo fondamantalman eksprime nan KG.Gen de kalite komen nan altèr sou mache a, youn se yon altèr reglabl, ak lòt la se yon altèr fiks ak ki pa detachable.Lè w ap chwazi altèr reglabl, li rekòmande pou gason yo ta dwe chwazi omwen 2kg-20kg, ak fanm yo ta dwe chwazi omwen 1kg-10kg.Lè w ap chwazi yon altèr fiks ak ki pa detachable, ou ta dwe chwazi selon pwòp sitiyasyon ou.Pou egzanp, fè egzèsis biceps koube egzèsis.Fòm jèn moun ka bezwen 5kg, ak moun ki gen fondasyon kapasite bezwen 10kg.Si ou se yon ansyen antouzyast Fitness ka bezwen plis pase 15kg.
Diferan metòd egzèsis, nivo konpetans ak kapasite fizik mande pou altèr nan pwa diferan. Finalman, dezyèm frè a te raple tout moun ke si w ap achte oswa w ap itilize altèr, ou ta dwe fè sa ou kapab.Nan premye, ou ka chwazi yon altèr pwa pi ba epi piti piti ogmante pwa a.Dirèkteman chaje yon altèr lou pral souch misk yo ak domaje kò a.
Tan poste: Jun-21-2021