Jodi a, moun jeneralman gen de opsyon pou fè egzèsis. Youn se ale nan jimnastik pou fè egzèsis, epi lòt la se pratike lakay ou. Anfèt, de metòd egzèsis sa yo gen pwòp avantaj yo, epi anpil moun ap diskite sou efè de metòd yo sou fòm fizik. Donk, èske ou panse gen yon diferans ant fè egzèsis lakay ou ak fè egzèsis nan jimnastik? Ann pran yon gade sou konesans sou fòm fizik!
Ki diferans ki genyen ant fè egzèsis lakay ou ak fè egzèsis nan jimnastik la
Gen yon varyete ekipman nan jimnastik la, kle a se ke ekipman sa yo souvan lib pou ajiste pwa a; epi si w ap fè egzèsis lakay ou, ou ka fondamantalman sèlman itilize egzèsis manyèl kòm kò prensipal la, ki vle di ke pifò nan yo se antrennman ak pwòp pwa. Pwoblèm prensipal la ak antrennman ak pwa san zam se ke li pa ka pèmèt ou kraze limit fòs ou yo. Donk, si objektif prensipal ou se ogmante sikonferans misk, gwosè, fòs, elatriye, jimnastik la vrèman pi apwopriye pase antrennman lakay ou. Men, nan lòt men an, si ou peye plis atansyon sou aspè pratik, kowòdinasyon, elatriye, ou sèlman bezwen gen kèk ekipman fonksyonèl trè debaz (tankou ba senp ak paralèl).
Jimnas la apwopriye pou antrennman misk
Antrennman jimnastik apwopriye pou antrennman misk. Antrennman misk pa menm ak egzèsis. Antrennman misk mande plis tan antrennman. Omwen yon sesyon antrennman pran anviwon 1 èdtan. An reyalite, li difisil pou pèsevere lakay ou, paske pa gen okenn atmosfè konsantrasyon. Epi, an tèm de efè, ekipman jimnastik la pi konplè epi kapasite pou sipòte chay la pi gwo, sa ki pi wo pase efè devlopman misk nan egzèsis lakay yo. Natirèlman, ou ka antrene lakay ou tou, men efikasite a ap pi ba, epi nan anpil ka, li fasil pou abandone nan mitan.
Jimnastik la apwopriye pou antrènman diferansyasyon
Si ou ale nan jimnastik la, eta antrènman ou ap pi envesti epi gen anpil ekipman, kidonk ou ka reyalize segmentasyon antrènman tou. Gen de metòd diferansyasyon jeneral, youn se diferansyasyon janm pouse-rale, sa vle di, antrènman pwatrin lendi, antrènman do madi, ak antrènman janm mèkredi. Genyen tou yon antrènman senk diferansyasyon, sa vle di pwatrin, do, janm, zepòl, ak bra (misk nan vant). Paske jimnastik la gen anpil opsyon pou aksyon, li pwoteje jwenti yo pi byen, kidonk li apwopriye pou segmentasyon.
Apwopriye pou egzèsis tout kò lakay ou
Kisa egzèsis pou tout kò a ye? Se pou pratike tout misk nan tout kò ou. Antrennman diferansyasyon an refere a antrene misk pwatrin yo jodi a ak antrene do demen, pou diferansye antrennman yo. Antrennman lakay jeneralman apwopriye pou egzèsis pou tout kò a, antrennman lakay, jeneralman pa fè plan twò konplike, paske enèji ou pap tèlman konsantre ditou, menm si pèsonn pa entèwonp ou, ou pap rive nan yon eta konsantrasyon. Se poutèt sa, antrennman lakay jeneralman apwopriye pou egzèsis pou tout kò a, tankou 100 ponp, 100 abdominaux, ak 100 squats.
Konparezon kò ant antrennman lakay ak antrennman nan jimnastik
Anfèt, ou ta ka byen konpare figi moun ki fè egzèsis nan lari a ak figi moun ki nan jimnastik la. Yon diferans evidan se ke moun ki nan jimnastik yo gen tandans pi wo epi yo gen pi gwo misk; alòske moun ki fè egzèsis nan lari yo gen liy miskilè byen pwononse epi yo ka fè anpil mouvman difisil, men mas miskilè a pa evidan.
Dat piblikasyon: 15 jen 2021