Bann rezistans bouk yo trè popilè kounye a. Anpil jimnaz ak sant reyabilitasyon espòtif ap itilize li. Bann rezistans bouk la se yon aparèy antrènman fonksyonèl. Èske w te konnen li bon pou amelyore oswa revitalize misk jwenti yo? Li ka antrene andirans miskilè epi ede nan squat ak fòs janm. Epi li ede w estabilize sant kò w, ankouraje balans ak estabilite w. Kidonk, li ka diminye risk pou w blese.
Bann rezistans bouk nan egzèsis kò ka ranfòse milti-detireman an. Moun ki renmen bote ap sèvi ak li pou kreye yon dèyè pèch. Epi moun ki nan reyabilitasyon ka sèvi ak li pou antrènman rezistans. Bann rezistans bouk la trè apwopriye pou moun sa yo: 1. souvan djògin 2. pito monte bisiklèt 3. atlèt ak jwè espòtif 4. travayè biwo souvan sedantè 5. blesi nan anch oswa kwis, feblès nan misk bezwen reyabilitasyon 6. moun ki vle amelyore kondisyon fizik, kenbe pi bon pèfòmans espòtif 7. moun ki vle detire pou retabli vitalite nan misk yo nenpòt ki lè.
Anjeneral, bann rezistans bouk la se yon modèl long ak yon modèl kout. Fè egzèsis ak diferan pati nan kò a. Ann aprann plis sou li.
Gwo Gwoup Mizik Bouk:
Bann bouk sa yo fòme yon gwo bann bouk fèmen tankou yon bann kwi. Yo anjeneral mezire anviwon 40 pous longè. Li relativman lis e mens. Se poutèt sa yo rele li yon "bann rezistans plat e mens". Pafwa nou rele li tou yon "bann rezistans siperyè". Paske braslè sa yo ka ede w fè pull-up. Epi yo ka itilize pou yon varyete mouvman egzèsis.
Bann rezistans yo trè pratik. Paske ou ka mete yo otou yon poto, yon manch pòt, pye kanape, yon kwòk sèvyèt, elatriye... Apre sa, ou ka fè rame, pwès pwatrin, rame dwat, vole pwatrin, fwontyè oswa trisèps, elatriye. Ou ka mache sou yo tou pou ba ou plis rezistans. Pa egzanp, ponp, mache an planch, squat, ponp, fleks biceps oswa leve bò.
Mini Bands Bouk:
Menm jan ak gwo bann rezistans bouk yo, mini bann rezistans yo vini nan plizyè epesè. Ou ka fè egzèsis nan kèk fason trè kreyatif. Bann rezistans sa a pa ta dwe etranj pou ou. Paske anpil pwofesyonèl fitness te rekòmande li. Mini bann rezistans yo piti epi pratik. An patikilye, yo ka itilize kòm yon zouti pou egzèsis fesye. Paske lè ou mete yo sou cheviy ou, ou ka fè yon trè bon aktivasyon anch.
Ou pa ka sèlman vlope bann rezistans lan otou cheviy ou. Ou ka vlope mini bann rezistans yo tou otou jenou ou, kwis ou, ponyèt ou ak anwo bra ou pou fè egzèsis kò ou.
Dat piblikasyon: 9 Fevriye 2023