Gwoup rezistans bouk yo trè popilè kounye a.Anpil jimnaz ak espò reyabilitasyon enstalasyon yo ap itilize li.Gwoup rezistans bouk la se yon gadjèt fòmasyon fonksyonèl.Èske w te konnen ke li se gwo pou amelyore oswa revitalize misk jwenti?Li ka antrene andirans miskilè ak ede nan akoupi ak fòs janm.Epi li ede ou estabilize nwayo ou, ankouraje balans ou ak estabilite.Kidonk, li ka diminye risk ou genyen pou w blese.
Gwoup rezistans bouk nan egzèsis kò fizik ka ranfòse milti-detire la.Rayisab bote yo pral sèvi ak li yo kreye yon bou pèch.Ak reyabilitasyon moun ka sèvi ak li pou fòmasyon rezistans.Gwoup rezistans bouk la trè apwopriye pou moun sa yo: 1. souvan djògin 2. prefere monte yon bisiklèt 3. atlèt ak jwè espò 4. travayè biwo souvan sedantèr 5. aksidan anch oswa kwis, feblès nan misk bezwen reyabilitasyon 6. vle amelyore kapasite fizik, kenbe pi bon pèfòmans espò 7. a nenpòt ki lè vle detire retabli vitalite nan misk moun.
Anjeneral pale, bann rezistans bouk la se yon modèl long ak kout.Fè egzèsis diferan pati nan kò a.Ann aprann plis sou li.
Gwo Gwoup Gwoup:
Bann bouk sa yo fòme yon bann gwo bouk fèmen tankou yon bann kwi.Yo anjeneral apeprè 40 pous nan longè.Li se relativman lis ak mens.Se poutèt sa yo rele yon "bann rezistans plat, mens".Pafwa nou tou rele li yon "super rezistans bann".Paske braslè sa yo ka ede w fè rale-ups.Epi yo ka itilize pou yon varyete de mouvman fè egzèsis.
Gwoup rezistans yo trè pratik.Paske ou ka mete yo alantou yon poto, bouton pòt, pye sofa, zen sèvyèt, elatriye... Lè sa a, ou ka fè aviron, peze pwatrin, aviron dwat, mouch nan pwatrin, lunges oswa trisèps, elatriye Ou ka tou mache sou yo ajoute kèk. rezistans nan tèt ou.Pou egzanp, push-ups, planch mache, squats, push-ups, boukl bicep oswa ogmante bò.
Gwoup Mini Loop:
Tankou gwo bann rezistans bouk yo, bann rezistans mini yo vini nan yon varyete de epesè.Ou ka fè egzèsis nan kèk fason trè kreyatif.Gwoup rezistans sa a pa ta dwe etranje pou ou.Paske anpil pwofesyonèl Fitness te rekòmande li.bann mini rezistans yo piti ak pratik.An patikilye, li ka itilize kòm yon zouti pou fè egzèsis gluteus.Paske lè ou mete yo sou cheviy ou, ou ka fè yon deklanchman anch trè bon.
Ou pa ka sèlman vlope bann rezistans nan cheviy ou.Bann rezistans mini yo ka vlope tou nan jenou ou, kwis, ponyèt ou ak bra anwo pou fè egzèsis kò ou.
Tan pòs: Feb-09-2023