Pami ekipman fòmasyon an, laboul vitès vagse youn nan pi bon ekipman, ak boul la vitès vag se tou youn nan ekipman ki pi komen.An menm tan an, gen anpil fonksyon ak benefis nan boul la vitès vag, men anpil moun pa konnen ki efè boul la vitès vag genyen.benefisye.Se konsa, ki fonksyon ak benefis Waveball?Ann pran yon gade nan boul la vitès vag ansanm!
Wòl ak benefis nan boul vitès vag
Avèk èd nan boul vitès vag, paske nan enstabilite nan sifas la esferik, kondisyon an nan balans imen se relativman wo, ak valè a nan boul vitès vag manti nan kapasite nan teste misk debaz yo.Moun ki gen fòs debaz fò pral gen pi bon balans ak estabilite tou, epi yo pral gen pi fò kontwòl, ki pral fè byen nan nenpòt fòmasyon.Anplis de sa, fè egzèsis regilye ak boul vitès vag kapab tou fè liy misk yo pi kowòdone.
Aksyon fòmasyon vag vitès boul
1. Aksyon 1: Mete men ou sou tou de bout emisfè a, epi mete pye ou atè pou kò ou nan yon liy dwat.Bra yo yon ti kras koube, ak jwenti koud yo se yon ti kras deyò.Pliye bra ou, plonje nan kò ou, dwat bra ou, epi tou dousman retabli sipò.Repete aksyon an.
2. Aksyon 2: Separe pye ou, retresi zepòl ou yon ti kras, epi kanpe sou emisfè boul la vitès vag.Jenou yo yon ti kras koube, epi kò a se yon ti kras panche pi devan.Kenbe altèr yo ak tou de men epi mete yo sou kote ou natirèlman.Dousman leve altèr la jiskaske avanbra a sispann nan yon pozisyon orizontal.Ralanti epi rekòmanse mouvman inisyal la.Tanpri sonje ke koud la ta dwe sere pandan tout mouvman an.
3. Aksyon 3: Kanpe sou emisfè boul la vitès vag ak pye ou louvri, yon ti kras pi laj pase ranch yo ak jenou yon ti kras koube.Mete men ou sou ren ou oswa sou pwatrin ou, pliye jenou ou epi akoupi dousman.Eseye kenbe kwis ou paralèl ak tè a.Kwis la ak ti towo bèf yo 90 degre.Peye atansyon sou pwosesis egzèsis la tout antye, kenbe misk vant ou sere, koupi byen, epi pa depase zòtèy ou ak jenou ou.
Prekosyon pou boul vitès vag
Fè fòmasyon estatik epi kontinye respire nan yon vitès konstan pou 45 a 60 segonn.Ou kapab tou fè fòmasyon dinamik, ak sifas la esferik kòm sant la, ak tors la chanje leve, li desann.Tors la paralèl ak tè a lè w ap desann, ak tors la ak kwis yo nan yon ang 90 degre lè w ap monte.Peye atansyon sou rann souf lè ou leve epi respire lè ou desann.2 a 4 segonn lè w ap desann ak 2 a 4 segonn lè w ale nan sant la.
Malgre ke pratik la nan boul vitès vag se relativman ti ak relativman senp, kenbe balans se yon pwen difisil.Tout moun dwe konsantre epi travay di pou kontwole misk yo lè yo fè egzèsis.Se sèlman nan fason sa a nou ka fè egzèsis plis fib nan misk, fè kò nou pi kowòdone, pi fèm, epi gade pi mens.
Tan poste: Oct-25-2021