Ki jan yo ranpli dlo kòrèkteman pou kondisyon fizik, ki gen ladan kantite ak kantite dlo pou bwè, èske ou gen nenpòt plan?

Pandan pwosesis fizik la, kantite swè ogmante anpil, espesyalman nan sezon lete an cho.Gen moun ki panse ke plis ou swe, plis grès ou pèdi.An reyalite, konsantre nan swe se ede w kontwole pwoblèm fizik, kidonk yon anpil nan swe dwe Ou bezwen gen ase dlo ranplir.Li enpòtan sonje ke lè ou swaf dlo, sa vle di ke kò ou te dezidrate.Se konsa, si ou swaf oswa ou pa, ou dwe peye atansyon sou idrate anvan ak pandan kondisyon fizik..Li rekòmande ke ou pa oblije fè egzèsis chak jou epi bay kò ou yon tan pou repoze ak refè.

Enfòmasyon ekspansyon:

1. Evite bwè dlo anvan ou fè egzèsis

Anpil moun souvan neglije sipleman dlo a anvan fè egzèsis, e menm erè kwè ke bwè dlo anvan fè egzèsis ka lakòz kranp nan vant.An reyalite, dlo a te ajoute anvan kondisyon fizik se dlo a "rezève" nan kò imen an.Dlo sa a pral konvèti nan san an apre kò a swe pandan pwosesis fizik la, ki se yon opòtinite syantifik enpòtan pou ranplir dlo.

2. Evite bwè twòp anvan kondisyon fizik

Twòp idratasyon anvan fè egzèsis pa pral sèlman delye likid kò yo nan kò a, deranje balans elektwolit, men tou, ogmante volim san ak ogmante chay la sou kè a.Anplis de sa, yo rete anpil dlo nan vant la, ak dlo a osile retounen ak lide pandan kondisyon fizik, sa ki ka lakòz malèz fizik.Li pi bon yo kòmanse idrate apeprè 30 minit anvan yo kòmanse nan kondisyon fizik, epi piti piti ajoute jiska apeprè 300mL.

3. Evite bwè twòp dlo pi

Elektwolit prensipal yo nan swe yo se iyon sodyòm ak klori, osi byen ke ti kantite potasyòm ak kalsyòm.Lè w fè egzèsis pou yon tan long, kantite sodyòm nan swe a se pi plis, ak gwo pèt sodyòm ak iyon klori pral lakòz kò a pa kapab ajiste likid kò ak tanperati ak lòt chanjman fizyolojik nan yon fason apwopriye.Nan moman sa a, sipleman dlo pa ase pou fè fas ak pèt elektwolit.

Si tan an kò-bilding se plis pase 1 èdtan, epi li se fè egzèsis gwo entansite, ou ka bwè espò elektwolit bwè yon fason ki apwopriye, sipleman sik ak konsomasyon elektwolit an menm tan an.

4. Evite gwo kantite dlo nan yon sèl fwa

Nan pwosesis la nan kondisyon fizik, sipleman dlo ta dwe swiv prensip la nan kèk fwa.Si kantite siplemantè dlo yon sèl fwa a twò gwo, dlo a depase yo pral toudenkou pote nan san an, ak volim san an ap ogmante rapidman, sa ki pral ogmante fado a sou kè a, detwi balans elektwolit la, ak Lè sa a, afekte a. fòs nan misk ak andirans.Metòd siplemantè dlo syantifik la se konplete 100-200ml dlo chak demi èdtan, oswa 200-300ml dlo chak 2-3km, ak limit la nan 800ml / h (vitès la nan absòpsyon dlo pa kò imen se 800ml nan pi pa èdtan).

Si ou vle konnen plis sou kondisyon fizik, tanpri peye atansyon sou sit entènèt nou an: https://www.resistanceband-china.com/