YogaYo te envante SIDA okòmansman pou pèmèt débutan ki gen kò limite yo jwi yoga. Epi kite yo aprann yoga etap pa etap. NanyogaNan pratik, nou bezwen itilize èd yoga yo syantifikman. Li ka ede nou non sèlman konplete pwogrè nan asana yo, men tou evite blesi ki pa nesesè. Mennen pratik yoga ou nan yon lòt nivo san danje epi avèk efikasite.
Oksilyè yoga yo itilize souvan: tapi yoga, blòk yoga, senti yoga, boul yoga, kolòn yoga, elatriye. Ann pran yon gade.
A tapi yogase yon ekipman nesesè pou pratike yoga. Li gen karakteristik pwoteksyon, absòpsyon dlo, esterilizasyon, anti-glise, ak masaj. Anplis de sa, TAPIS yoga yo ka pwoteje kolòn vètebral la, zo anch yo, jenou yo, koud yo, ak lòt zòn ki souvan touche tè a. TAPIS yoga yo pwoteje kolòn vètebral la, zo anch yo, jenou yo, koud yo, ak lòt zòn ki souvan touche tè a.
Sou chwa a,tapi yogaLongè a pa dwe pi kout pase wotè a, lajè a pa dwe menm lajè ak zepòl la. Pratikan yoga prensipal yo ka chwazi yon tapi ki pi epè, tankou 6-8mm epesè. Li ka adapte epi pwoteje kò a okòmansman. Pratikan avanse yo ka chwazi yon epesè anviwon 3-6mm. Sa a se tou epesè ki pi komen sou mache a. Pratikan ki gen eksperyans yo pral chwazi kousinen mens 1.5-3mm. Li ka santi tè a ase pou kenbe mouvman li yo estab. Natirèlman, pratikan yo ka chwazi youn ki bon selon diferan bezwen yo.
Brik yogase yon zouti pou pratikan yoga debutan ak moun ki pa gen anpil fleksibilite. Li ka ede ajiste pwosti a epi ede kò a reyalize sèten mouvman. Brik yoga yo ka ede nou sipòte diferan pati nan kò a. Si ou pa genyenbrik yoga, sèvi ak liv ki pi epè pito. Ou ka sèvi ak brik pou fè tranzisyon lè w ap fè pozisyon yoga debaz tankou pozisyon devan kote men ou pa ka rive atè. Lè w ap fè pozisyon demi-lalin, lè balans priz la pa ase estab, ou ka sèvi ak tranzisyon brik.
Etirajman yogaYo itilize yo pou ogmante longè ak pozisyon kò a. Sa ka ogmante pwofondè asana yo epi detann kò a. Gen kèk egzanp tankou figi towo bèf la, chita kanpe a, ak koube devan an, yo tout itilize bann etann pou ajoute longè.
Senti elastik la, ke yo rele toukòd yoga, li pa elastik. Anplis, li ede misk yo ak zo yo lonje epi pwolonje longè pwosti a. Li tache kò a tou ak yon braslè ekstansyon, libere tou de men yo pou mouvman ki pi pwolonje. Chwazi ekstansyon pou senti ki pi bon chwa nan kalite bouk doub sa a. Débutan yo pa abitye avèk oswa yo pa kapab reyalize mouvman yoga jeneral. Si ou ajoute kèk zouti oksilyè, ak konsèy yon pwofesè yoga, ou ka pi alèz! Li ka itilize kòm yon leve pye oswa sipò pou ren lè w ap pratike pliye ren oswa ekstansyon janm.
A boul yogaLi rele tou yon boul fòm, se yon kalite zouti espò ak boul ki gen ladan l kapasite fizik. Li ka amelyore sans balans kò a ak kontwòl misk yo, kidonk amelyore fleksibilite ak kowòdinasyon. Li detire kò a tou epi ogmante andirans manm yo ak kolòn vètebral la.boul yogase yon bon egzèsis pou balans, estabilite, ak pou misk vant ou.
Lakolòn yogaYo rele l tou "aks kim" lan, li fèt ak EVA/PVC ak lòt materyèl. Li gen yon dite modere, sa ki apwopriye pou débutan ak moun ki gen yon bon bout tan depi y ap fè egzèsis. Kounye a, li lajman itilize nan detant, chofe, ak antrènman misk santral yo. Li amelyore duktilite tisi mou yo epi li gen efè detire misk yo. Masaj ka libere tansyon fasya nan misk yo epi elimine doulè nan misk.
Anfèt, apa de ti ekipman ki anwo yo, deyò Yoga, pi bon itilizasyon an se miray la, miray la se pi bon pwofesè yoga a.
Dat piblikasyon: 22 septanm 2022