Èske w te janm santi w separe ak kò w ak lespri w?Sa a se yon santiman trè nòmal, sitou si ou santi ou an sekirite, soti nan kontwòl, oswa izole, ak ane ki sot pase a reyèlman pa te ede.
Mwen reyèlman vle parèt nan pwòp tèt mwen epi santi koneksyon an ak kò m 'ankò.Apre w fin tande pale de benefis miltip pratike yoga regilyèman, mwen deside eseye li.Lè mwen te kòmanse pèsiste, mwen te jwenn ke mwen te kapab pi byen kontwole enkyetid ak estrès epi aplike konpetans mwen te aprann nan yoga nan tout aspè nan lavi mwen.Woutin bèl bagay sa a te pwouve m ke ti etap pozitif ka amelyore eta mantal ou anpil.
Lè w ap pratike yoga, pa gen tan panse sou pwoblèm yo kontinuèl nan lavi, paske ou konplètman benyen nan prezan an, konsantre sou respire ak santi sou kabann lan.Sa a se yon vakans lwen panse sou sot pase a ak tan kap vini an-ou yo baze nan prezan an.Pati ki pi bon nan yoga se ke pa gen okenn konpetisyon;li aplike pou nenpòt moun, kèlkeswa laj ou oswa kapasite w;ou vini nan pwòp vitès ou.Ou pa bezwen trè koube oswa fleksib, li nan tout sou amoni ki genyen ant kò ak souf.
Anjeneral, lè moun tande mo "yoga", yo panse a pwèstans nyè, Jiu-Jitsu-style egzèsis etann epi li di "namaste", men sa vle di plis pase sa.Li se yon egzèsis konplè ki konsantre sou atensyon pou respire (Pranayama), oto-disiplin (Niyama), meditasyon pou respire (Dhyana), epi mete kò ou nan yon eta de repo (Savasana).
Savasana kapab yon pozisyon difisil pou atrab-li difisil pou libere tansyon lè ou fikse nan plafon an.Li pa janm senp tankou "Oke, li lè yo detann."Men, yon fwa ou aprann kite ale epi detann chak misk dousman, ou pral santi w ap detann epi antre nan yon poz entérésan.
Sa a santi lapè enteryè ouvè posiblite pou nouvo pèspektiv.Angajman nan sa a ede nou kenbe konsyans de panse nou ak santiman nou yo, ki se yon pati enpòtan nan kontantman nou.Depi mwen pratike yoga, mwen remake ke mwen te sibi chanjman fòmidab tou de mantalman ak fizikman.Kòm yon moun ki soufri fibromyaljya, kondisyon sa a ka lakòz doulè toupatou ak fatig ekstrèm.Yoga ka soulaje tansyon nan misk mwen epi konsantre sistèm nève mwen an.
Lè mwen premye sijere yoga pou mwen, mwen te santi mwen trè enkyete.Si w fè menm bagay la, pa enkyete w.Eseye anyen nouvo ka fè pè ak mangonmen.Bagay la gwo sou yoga se ke li ede diminye enkyetid sa yo.Li te montre diminye kortisol (òmòn estrès prensipal la).Natirèlman, nenpòt bagay ki ka diminye estrès dwe yon bon bagay.
Aksepte yon bagay nouvo ki pral chanje kò ou ak lespri ou ka yon gwo defi, sitou si w ap fè eksperyans difikilte kounye a.
Brig te kontakte moun ki te fè eksperyans benefis yoga, epi li te koute moun ki te pratike yoga pou yon ti tan ak moun ki te aksepte yoga pandan pandemi an.
Antrenè nitrisyon ak fòm Niamh Walsh ede fanm jere IBS ak jwenn libète manje lè yo chanje relasyon yo ak estrès: "Mwen pratike yoga chak jou e li vrèman ede m 'nan tout twa peryòd prizon.Mwen definitivman panse yoga gen rapò ak Gen yon koneksyon ant kò ou ak manje yo etabli yon relasyon an sante.Anjeneral lè moun panse a yoga, yo sèlman panse a fè egzèsis, men yoga literalman vle di "inyon" - li se koneksyon ki genyen ant kò ak lespri, ak konpasyon se nan nwayo li yo.
"Pèsonèlman, pratike yoga te chanje lavi m ', pa sèlman nan pwosesis pou debarase m de IBS. Depi kenbe nan liy ak pratik mwen an, mwen te kritike tèt mwen anpil mwens epi yo te wè gwo Chanjman nan mantalite."
Joe Nutkins, yon antrenè chen ki sètifye AC ki soti nan Essex, te kòmanse pratike yoga nan mwa Out ane pase a lè li te dekouvri yoga menopoz: "Klas yoga yo trè efikas pou sentòm fibromyalji mwen yo paske yo anseye yo nan yon fason dou. Epi toujou bay modifikasyon.
"Kèk pwèstans ede ranfòse, balans, elatriye. Genyen tou egzèsis pou l respire ak pwèstans ki ede soulaje enkyetid ak estrès. Mwen reyèlman jwenn ke fè yoga ka fè m santi m pi kalm ak pi fò. Mwen santi mwen tou mwens douloure ak dòmi. Pi bon."
Fason Joe fè yoga se yon ti kras diferan de lòt moun yo entèvyouve pa Brig paske li sèvi ak kanna Echo li, ki se premye kanna Trick nan mond lan.Chen li tou renmen rantre nan.
"Lè m 'te kouche atè a, de beagles mwen yo ta 'ede' lè yo kouche sou do m ', epi lè kana m' te nan chanm nan, li ta chita sou pye m 'oswa nap-yo te sanble Santi kalm. Mwen te eseye yoga kèk. ane de sa, men yo te jwenn ke premye egzèsis yo etann yo te douloure, ki vle di mwen te kapab sèlman fè kèk minit.Men, ak yoga dou, mwen te kapab fè li pou jiska inèdtan, epi lè sa nesesè Pòz.Li te montre m ke pwòp tèt ou-. swen vrèman te gen yon gwo enpak sou pwodiktivite jeneral mwen, ki te chanje pozitivman mantalite mwen."
Terapis nitrisyonèl Janice Tracey ankouraje kliyan li yo pou yo pratike yoga ak pratike poukont yo: “Nan 12 mwa ki sot pase yo, mwen te itilize yoga mwens pou ogmante fòs fizik ak fleksibilite, ak plis itilize yoga pou ede 'travay lakay' ak travay nan. lakay ou.Rilaks nan biwo a.Fen jounen an.
"Malgre ke mwen konnen nan eksperyans pèsonèl ke yoga ka pote benefis fizik tankou fòs debaz, sante kè, ton nan misk ak fleksibilite, mwen te rekòmande divès kalite egzèsis yoga ede rekiperasyon mantal nan ane ki sot pase a. Ak jesyon estrès. Pandemi an te fè fas. yon souflèt ki pi grav pou moun ki fè fas ak pwoblèm sante, ogmante enkyetid, estrès, ak laperèz, tout bagay sa yo vin pi grav pa karantèn obligatwa.
Furrah Syed se yon atis, edikatè, ak fondatè "Atelye apresyasyon Art pou avèg".Depi premye fèmen pòt la, li te souvan pratike yoga paske li se sovè li sou plizyè nivo: "Mwen te la senk ane de sa. jimnastik la te kòmanse pratike yoga. Mwen vle konnen ki sa tout meli melo se sou!
"Yoga pa janm atire m 'paske mwen panse ke vitès li twò dousman-espò pi renmen mwen yo se batay fizik ak haltérophilie. Men, Lè sa a, mwen te pran yon kou ak yon pwofesè yoga gwo e mwen te kaptive. Mwen te fasine pa li. Sèvi ak teknik yo pou l respire. aprann atravè yoga imedyatman kalme m anba estrès. Sa a se yon teknik underutilized!"
Adolesan sikològ Angela Karanja te pase yon peryòd difisil akòz sante mari l.Zanmi l 'rekòmande yoga, kidonk Angela te aksepte li pou ede l rezoud difikilte li te rankontre yo: "Li vrèman fè ou santi w pi byen. Mwen renmen li epi sèvi ak li kòm yon pati ak nan konbinezon ak pratik meditasyon mwen an. Ede m vin pi konsantre, ki ede. pou kwape pwoblèm nan nan konfizyon, paske ou dwe nan prezan an epi yo dwe toujou ap gide tounen nan prezan an.
"Sèl regrèt mwen se ke mwen pa t 'kòmanse li depi lontan, men Lè sa a, mwen te tèlman rekonesan ke mwen te dekouvri li kounye a. Li lè yo gen ak gen yon eksperyans vrèman pozitif. Mwen ka ankouraje paran adolesan ak adolesan. Eseye li tèt ou."
Imogen Robinson, yon enstriktè yoga estajyè ak editè karakteristik Brig, te kòmanse pratike yoga yon ane de sa.Apre yo fin eseye plizyè kou egzèsis pou amelyore sante mantal li: "Mwen te kòmanse patisipe nan klas egzèsis ak zanmi m yo nan mwa janvye 2020. Paske mwen reyalize ke youn nan faktè prensipal yo pou santi m pi byen se fè egzèsis fizik. Lè kou egzèsis fas a fas yo. pa disponib ankò akòz pandemi an, mwen te eseye kou yoga sou entènèt gratis yo ofri nan University of Stirling sou Vimeo epi mwen te aprann nan men Li te kòmanse devlope la. Yoga chanje lavi mwen."
"Pou nenpòt moun ki vle amelyore sante mantal yo atravè egzèsis, yoga se yon bon pwen depa. Ou ka fè yoga koule rapid, oswa ou ka pran tan ou epi fè plis egzèsis restorative. Li gen yon pakèt itilizasyon. . An jeneral, sa a se jis sou jan ou te santi jou sa a.
"Tout enstriktè yoga mwen te pratike avè m 'respekte lefèt ke kò nou yo diferan chak jou-kèk jou ou pral pi ekilibre ak ki estab pase lòt moun, men tout sa a se nan pwogrè. Pou moun ki deprime Pou moun, sa a konpetitif. faktè ka anpeche yo pran sèten aksyon, men nan respè sa a, yoga diferan de nenpòt lòt fòm egzèsis. Sa a se sou ou, kò ou, ak vwayaj ou."
© 2020-Tout dwa rezève.Kòmantè twazyèm pati sou kontni an pa reprezante opinyon Brig News oswa University of Stirling
Tan poste: Jun-07-2021