Seryezman, antrènman ak bann rezistans yo montre yo se yon "altènatif posib" pou leve pwa lè w ap aktive misk ou yo, dapre yon rechèch resan ki pibliye nan Journal of Human Kinetics. Otè etid la te konpare aktivasyon misk pandan egzèsis antrènman fòs pou pati anwo kò a ak bann rezistans kont pwa lib epi yo te jwenn rezilta yo trè menm jan an. Yo kwè ke enstabilite bann yo kreye a se sa ki lakòz fib misk yo chofe plis pase ak pwa lib.
Anplis, jan antrenè sètifye Sarah Gawron fè remake: “Yo ka amelyore fleksibilite, mobilite, ak fòs.” Epi li pa menm pran anpil tan pou yo kòmanse wè diferans lan. Senk semèn antrènman ak bann rezistans te ase pou amelyore anpil fleksibilite misk kwis ak pati anndan kwis nan sijè ki te patisipe nan yon nouvo etid pibliye nan Journal of Sports Science & Medicine.
Tout bon nouvèl sa yo, sitou si w ap fè egzèsis lakay ou paske bann rezistans yo relativman bon mache epi yo pa pran anpil plas. Men, kilès ki vo lapenn achte? Nou te pale ak sis pi bon antrenè pèsonèl epi nou te fouye nan plizyè douzèn revizyon ki soti nan itilizatè super pasyone pou nou pote lis pi bon bann rezistans sa a pou ou. Nou menm make kilès ki ideyal pou ki kalite egzèsis. Donk, pran yo epi pran yo pandan w kapab toujou.
Karakteristik siperyè bann rezistans nou an
Bann Rezistans pou Fè Rale ki Dirab e ki gen Kalite: Bann Rezistans NQFITNESS yo fèt ak materyèl lateks natirèl, ki gen yon gwo rezistans kont mete epi ki ka reziste fòs tansyon ekstrèm. Ou ka antrene san okenn enkyetid pou chire oswa mete.
Ekselan pou Detire ak Rezistans: Gwoup rezistans nou yo mache pou nenpòt moun ki bezwen detire misk ki fè mal apre yon antrennman ak misk rèd anvan antrennman an. Ou ka itilize yo pou detire anvan deadlifts ak squats.
Bann Rezistans Milti-Fonksyonèl: Bann rezistans yo ka itilize pou plizyè egzèsis, tankou antrènman fòs, asistans pou rale kò, antrènman tansyon baskètbòl, chofe kò, elatriye.
Pafè pou Antrènman Lakay: Ou ka ajoute nan jimnastik lakay ou. Li pral ede w fè pull-up lakay ou. Li ka itilize nan plizyè fason diferan. Ou ka itilize yo pou asistans pull-up ak dip, etann, e menm ajoute rezistans nan squats.
4 Nivo Bann Rezistans: Bann asistans pou rale yo vini nan 4 nivo rezistans, epi chak koulè gen yon rezistans ak yon lajè diferan pou diferan rezon. Bann Wouj (15 – 35 lbs); Bann Nwa (25 – 65 lbs); Bann Vyolèt (35 – 85 lbs); Vèt (50-125 lbs).
Dat piblikasyon: 3 jen 2019