Bann rezistans yogaap vin pi plis popilè pami amatè fòm fizik yo. Yo bay yon antrennman ki pa gen anpil enpak ke ou ka fè nan konfò lakay ou. Bann sa yo fèt ak diferan materyèl epi yo vini nan divès gwosè ak fòs. Kidonk, yo ka apwopriye pou diferan nivo fòm fizik. Nan atik sa a, nou pral eksplore materyèl bann rezistans yoga yo, kijan yo itilize yo, ak benefis yo ofri.
Ak ki materyèl yo fèt bann rezistans yoga yo?
Bann rezistans yogatipikman yo fèt ak kawoutchou, lateks, oubyen yon konbinezon de toude. Bann ki fèt ak kawoutchou yo jeneralman pi dirab epi dire pi lontan, alòske sa yo ki fèt ak lateks yo pi fleksib. Gen kèk bann ki fèt ak twal tou, ki bay yon priz pi konfòtab epi ki anpeche glise.
Bann yo vini nan diferan fòs, ke yo idantifye pa diferan koulè. Bann ki pi lejè yo anjeneral jòn oswa vèt, pandan ke sa ki pi lou yo ble, nwa, oswa wouj. Fòs bann lan detèmine nivo rezistans li bay.
Pou kisa ou ka itilize yon bann rezistans yoga?
Bann rezistans yogaYo versatile epi yo ka itilize nan plizyè fason. Yo ka itilize pou etann, antrennman fòs, e menm pou reyabilitasyon. Gwoup yo ka itilize pou vize gwoup misk espesifik, tankou bra yo, janm yo, oswa sant misk yo.
Youn nan egzèsis ki pi popilè lè l sèvi avèk bann rezistans se fleks biceps la. Pou fè egzèsis sa a, kanpe sou bann lan ak tou de pye epi kenbe manch yo ak pla men ou anlè. Pliye bra ou dousman nan direksyon zepòl ou, kenbe koud ou pre kò ou. Repete pandan kèk seri pou santi boule nan biceps ou.
Yon lòt egzèsis popilè se squat la. Pou fè egzèsis sa a, kanpe sou bann elastik la ak tou de pye epi kenbe manch yo nan wotè zepòl ak pla men ou yo ki bay sou devan. Bese kò ou nan yon pozisyon squat, kenbe jenou ou dèyè zòtèy ou yo epi do ou dwat. Retounen nan pozisyon kanpe a epi repete pandan kèk seri pou santi boule nan kwis ou ak fesye ou yo.
Ki benefis ki genyen nan itilizasyon bann rezistans Yoga?
Bann rezistans yogaYo ofri anpil benefis pou moun ki sèvi ak yo. Yo bay yon antrennman ki pa gen anpil enpak epi ki bon pou jwenti yo, sa ki fè yo ideyal pou moun ki gen blesi oswa doulè nan jwenti. Yo amelyore fleksibilite tou epi ede ogmante fòs ak ton nan misk.
Bann rezistans yo bon tou pou moun ki vwayaje souvan oswa ki gen espas limite lakay yo. Yo lejè epi fasil pou pote, sa ki fè yo yon altènatif pratik pou pwa tradisyonèl yo. Yo kapab itilize tou nenpòt kote, kit se lakay ou, nan biwo a, oswa sou wout la.
Konklizyon
An konklizyon,bann rezistans yogaYo se yon bon adisyon nan nenpòt woutin antrennman. Yo ka itilize nan plizyè fason epi yo ofri anpil benefis. Yo ka amelyore fleksibilite, ogmante fòs ak ton nan misk, epi bay yon antrennman ki pa gen anpil enpak. Donk, si w ap chèche yon fason pratik ak efikas pou fè egzèsis, eseye bann rezistans yoga!
Dat piblikasyon: 10 novanm 2023