Yon sipò yoga se yonkousen solidki itilize pou pote konfò, estabilite, ak aliyman nan pozisyon yoga yo. Pifò travès yo rektangilè oswa won epi yo ranpli ak koton, ble nwa, oswakim pou sipò solidAplikasyon tipik yo se pou asana restoratif, fleksyon do ki pa twò fò, ouvèti anch, ak sipò jenou oswa do anba. Gwosè ak ranpli ki kòrèk la ka...diminye tansyon, fasilite respirasyon, epi sipòte pozisyon pwolonje.
✅ Kisa yon ranfòsman yoga ye?
A sipò yogase yon akseswa kikousen kò oukonsa ou ka kenbe fòm yo ak mwens estrès ak plis aliyman. Li parèt nan klas restorasyon, yin, meditasyon, ak pranayama epi li sèvi nan klas koule lè oumande yon elevasyon konsistanoubyen yon konpresyon lejè.
1. Objektif li
Travay prensipal li se sipò. Li ede w nanjwenn konfònan pozisyon ki mande pasyans ak silans oubyen nan konfigirasyonbezwen yon fwontyè pwoteksyonSipò li ka bay la pa gen parèy.
Ou ka itilize li anba jenou yo nan Savasana poulage do ki pi ba a, atravè janm nan pozisyon chita koube devan pousoulaje tansyonnan misk kwis yo, oubyen sou longè kolòn vètebral la pou yon ouvèti kè. Li estabilize basen an nan Balasana Sipòte,leve anch yonan Sukhasana Sipòte, epi li kousen aterisaj nan backbends pwofon.
2. Santiman li
Li konsène santiman, ki soti nantwal, ranpli, ak dansiteKouvèti yo ka fèt an koton, vinil, oubyen melanj ekolojik. Teksti yo varye ant lis aktankou twal pou priz.
Yon travès mwayen-fèm peze apeprè1.8 a 2.3 kg (4 a 5 liv), ase lou pou rete stoyik men ase lejè pou fasil pou transpòte sou tapi a. Ranpli pi mou pou lavabo ak bèso, bon nankonfigirasyon restoratif yokote w ap chèche yon kontak laj anba kò a. Konstriksyon ki pi fèm yo kenbe wotè anba presyon epi yo ideyal poutravay chitaoswa koube dèyè.
3. Fòm li
Anpil ladan yo long e silendrik, anviwon 61 cm pa 30 cm (24 pous pa 12 pous), gwosè yo rive nankouvri tors ououbyen bay sipò pou tou de kwis yo. Pwofil won yo anfòm pou ouvè kè ak travay sou do, paske koub labale pwatrin lanleve nan yon bèl ak.
Stil rektangilè oswa oval, pandan y ap toujou rele yo travès,bay yon pi laj, platfòm ki pi plat pou sipòte jenou oswa anch epi jeneralman santi yo pi estab nan pliye pi devan. Longè enpòtan pou aliyman.
Yon travès konplè kapabkouri soti nan sakwòm nannan tèt la nan Sipòte Savasana, pandan yon inite ki pi kout anfòm kwaze anba jenou yo sananvayi cheviy yo.
4. Ranpli li yo
Ranpli tipik yo se koton baton, polyester, kim, akkok ble nwaKoton bay yon sipò fèm ak inifòm avèk yon ti rebondisman. Li estab nanpozisyon chita.
Polyester pi lejè, li pa fè boul, epikenbe fòm liapre plizyè itilizasyon. Nwayo kim yo gen yon wotè solid ak serye pou koube dèyè ak konfigirasyon anpile. Kokiy ble nwa yo fòme pou ou,bay soulajman nan pwen presyon, epi pèmèt ajisteman wotè presi. Yo pi lou epi yo ka deplase sof si yo byen boure.
✅ Chwazi zòrye yoga pafè ou a
Adapte travès la sou kò ou,pratik ou, ak filozofi ou.Kenbe gwosè, fòm, ranpli, ak kondisyon swen yonan tèt ou. Apre sa, chwazi sa ki konplete stil koule ak repo ou.
Kalite kò
Wotè, ranje anch ak koub kolòn vètebral chanjekijan yon ranfò santi lKò ki pi wo oswa ki gen zepòl laj yo gen tandans byen mache ak sipò ki pi long ak pi epè ki apeprè...70 a 75 santimètan longè ak 20 a 25 santimèt an dyamèt.
Ranfò sa yo leve pwatrin lan nan savasana epi kenbe kwis yo anndan.sipòte supta virasanasan tonbe. Moun ki pi piti yo ka prefere chwa ki pi piti ki gen 55 a 65 santimèt longè epi15 a 18 santimètan dyamèt pou ou pa pral twò lonje nan koube dèyè lejè.
Fòm enpòtan. Zòrye silendrik yo se pi tipik pousipò tout otouepi yo estab anba jenou yo nan savasana ak sou kolòn vètebral la pou ouvèti kè. Pwofil oval oswa wondistribye presyonpi respire anba misk kwis yo nan paschimottanasana.
Stil Pratik
Travay restorasyon renmen sipò mou ak pi laj kikenbe fòmpou 10 a 20 minit. Konsènan Chwazi Zòrye Yoga Pafè ou a, silendrik sipòte kolòn vètebral torasik la. Oval ede lè ou vle pwofondè menkoub mwens konpresif.
Yin gen tandans poubezwen plis akseswa; yon silenn fèm an konbinezon ak yon ti ranfò kontra enfòmèl ant kouvri byen bèl anba jenou yo ak sakwòm nan. Vinyasa aktif oswa vwayaj mande pou pi lejè,ekipman kontra enfòmèl antsa rapid pou mete.
Yon ti silenn glise anba jenou ou yoant koule ak anfòmnan yon sak tote. Pou pranayama, yon sipò fèm, mwayen wotè anba kolòn vètebral laouvri kòt yosan fòse kou. Konbine avèk yon jete lejè pou ajiste.
Materyèl enpòtan
Kouvri twal ak ranplidetèmine konfò, rezistans, ak swen. Varyete natirèl, tankou kouvèti koton 100% òganik, kokiy ble nwa, oswa kapok,bay yon santiman rèspirabepi sipòte aspirasyon ekolojik ou yo.
Kouvèti detachabfè antretyen fasil, sitou nan klima imid ak swe oswa estidyo kominotè. Chèche zip solid, kouti sere, ak lank ki pa pèdi koulè poureziste lave regilye.
Koton ki tise byen dans lan reziste pil epi melanj twal la reziste menm sou planche estidyo ki long.
Gwosè a diferan selon mak la. Travès ki pi long ak pi epè.bay yon gwo asansèpou ouvèti pwatrin. Sa ki pi piti e kontra yo bon pou vwayaj, pou depo sere, oubyen kòm sipò pou jenou nan savasana. Tout fòm—silendrik, oval, ak won—kapabsèvi pi lwen pase asanakòm yon chèz pòtab, yon dosye pou lekti, oswa yon akseswa net pou egzèsis reyabilitasyon dou.
Nou angaje nou pou nou bay yon sipò eksepsyonèl ak
sèvis siperyè chak fwa ou bezwen li!
✅ Aplikasyon Ranfòsman Kreyatif
Yon sipò yoga bay yon sipò konstan ak net ki pèmèt kò adetann ou ak mwens tansyonPifò travès estanda yo mezire anviwon 61 cm longè epi apeprè30 santimèt lajè, ak gwosè ki pi piti ak pi gwo disponib.
Pou Pi Bon Dòmi
Vire sou do ou pousoulajman presyonak yon berseuz pou sistèm nève a anvan ou dòmi. Mete youn anba jenou ou pandan w kouche sou do ou pou adousi do anba a. Si oudòmi sou bò ou, kole l ant jenou ou ak cheviy ou pou kenbe anch ou yo nan liy.
Pou detann ou anvan ou dòmi, sèvi ak ti repokenbe restorasyonPozisyon Timoun ki Sipòte a:Glise ranfò alongè anba tors la, vire tèt la sou yon bò, epi kite vant lan vin mou.Ang Enklinasyon LimiteKouche sou do w avèk yon sipò sou kolòn vètebral la oswa anba omoplat yo, mete plant pye yo ansanm, epileve kwis ekstèn yoak kousen.
Pou Travay Biwo
Mete travès la dèyè do ou nan yon chèz poukenbe yon koub net, sa ka ede diminye koube pandan sesyon ekran pwolonje. Konsènan aplikasyon sipò kreyatif, yon sipò mens anba avanbra ou pandan poz tape kapabsoulaje tansyonsou zepòl ou yo.
Pandan ti poz pou detire rapid yo,sipòte anch yonan Poz Pijon an ak sipò a anba kwis devan an oswa anch ekstèn lan, pou ou ka fè eksperyans detire a san ou pa pense jenou ou. Yon modèl rektangilè distribye pwa a pi egalman.anba jenou oswa anch, ki itil lè jwenti yo ap fè mal.
Pou Syèj Atè
Chita ak janm kwaze sanble mwensdoulè ak yon sipòanba dèyè ou. Leve a panche basen an pi devan, sa ki souvan soulaje tansyon nan anch ak do. Anpil moun mete yon dezyèm ranfò anba kwis ekstèn yo pouevite pèt sansasyon.
Pou chita pi lontan, yon ti travès oswayon rektangilè ki pliyeOu ka ajiste wotè a. Pou sipòte do w kont yon miray pandan w ap li oswa medite, mete l vètikalman sou kolòn vètebral la pou yon ouvèti sibtil kè a oswa orizontalman.atravè mitan do apou yon ti bend dèyè.
✅ Konklizyon
Yon bon sipò pou yoga ka vo lajan w. Li sipòte epi soulaje tansyon. Li pèmèt oukenbe yon pozisyonavèk mwens lit. Li dirije respirasyon an. Li ankre repo a epi li fè l santi l an sekirite.
Anrejistre kijan ou santi w. Ou bezwen plis sipò ak konsèy? Kite yon kòmantè oubyenpataje konfigirasyon ou prefere a.
Pale ak ekspè nou yo
Kontakte yon ekspè NQ pou diskite sou bezwen pwodwi ou yo.
epi kòmanse pwojè ou a.
✅ Kesyon yo poze souvan sou ranfòsman Yoga a
Ki sa ki yon sipò yoga e kijan yo itilize li?
Yoga Bolster - yon zòrye fèm ki bay sipò pou yoga. Li ede nan aliyman, kalme, ak detant. Mete l anba do, jenou, oswa ranch yo pou soulaje tansyon epi louvri aliyman pandan Pozisyon Timoun nan, Savasana, ak fleksyon do restoratif.
Kouman pou mwen chwazi bon gwosè ak fòm travès yoga a?
Chwazi selon pratik ou ak kò ou. Travès rektangilè yo bay yon sipò laj ak solid. Travès won yo pafè pou kèk ouvèti pwatrin pwofon. Longè estanda a se apeprè 60 a 70 cm. Chwazi yon wotè ki ka soutni ou san fòs.
Ki pi bon ranpli pou yon sipò yoga?
Farin tipik yo se koton, kim, ak kokiy ble nwa. Koton an solid epi li estab. Kim lan pi lejè epi li kenbe fòm li. Ble nwa a adapte ak kò ou men li pi lou. Deside selon konfò, pwa, ak sipò ou bezwen an.
Èske yon sipò yoga bon pou débutan?
Wi. Li fè pozisyon yo pi an sekirite e pi konfòtab. Li sipòte jwenti yo, li anpeche ou fè twòp efò, epi li ankouraje bon aliyman. Débutan yo jwenn plis sipò nan pli chita, fleks dou, ak sekans restorasyon.
Èske yon ranfòsman yoga ka ede ak doulè nan do?
Anpil fwa, wi. Li ka soulaje presyon sou kolòn vètebral la, sipòte yon aliyman net epi detann misk ki sere yo. Sèvi ak li anba jenou yo nan Savasana oubyen sou kolòn vètebral la pou louvri dousman. Mande doktè w pou kondisyon espesifik.
Dat piblikasyon: 20 Jiyè 2021